🔮 服務形式:

  • 形式：線上
  • 時長：約 60分鐘


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一、 什麼是情緒釋放技巧？（原理說明）

情緒釋放技巧（Emotional Freedom Techniques）是一種強大的身心平衡技巧，一般也稱為情緒針灸（Tapping）。是 1990 年代由 Gary Craig 改良 Roger Callahan 博士的思維場療法（TFT）而新創的身心平衡工具，結合了東方傳統穴位指壓與西方現代心理學。

EFT 的核心概念

EFT 的操作方式是使用手指尖輕輕敲擊頭部、臉部和上半身的 9 個穴位，同時將注意力放在當下的困擾感受、負面情緒或身體緊繃上。透過這種方式，將身體與心理重新連結，快速重拾身心平衡。

標準的 EFT 流程非常簡單，適合一般人練習：

  1. 設定目標：選擇一個「目前最困擾的感受」，例如某種情緒、身體的某處緊繃、或是一個限制性信念，並以 0 到 10 分評估強烈程度。
  2. 設定句：敲擊手刀點時，重複這段話三次來接受現狀，例如：「雖然我有這個 [感受 / 困擾]，我仍然選擇接納我自己。」
  3. 敲擊順序：依序在八個特定點輕敲，同時說出簡短的「提示語」以保持專注。例如：「這個 [感受 / 困擾] 讓我＿＿＿。」、「這個 [感受 / 困擾] 影響我＿＿＿。」
  4. 重新評估：深呼吸，再次感受 0 到 10 分的強度變化，重複整個過程直到 0 分。

EFT 的科學支持

當我們感到不安、焦慮或想起不愉快的記憶時，大腦中的杏仁核會感知到壓力並發出警報，觸發身體的「戰或逃」反應，並分泌壓力荷爾蒙（如皮質醇）。目前已有超過 100 篇收錄在專業期刊上的臨床研究論文，證實 EFT 在以下方面的有效性：

  • 調節壓力訊號：輕敲身體能量點能向大腦發送平靜的信號，有助於關閉壓力警報。
  • 調節壓力荷爾蒙：進行 Tapping 能顯著降低體內的皮質醇水平，協助神經系統回歸平穩狀態。
  • 更新情緒連結：當你在思考壓力事件時，給予身體平靜的訊號（也就是 Tapping），能幫助大腦重新評估該事件。這有助於緩解原有的緊繃感，讓大腦學習到：原本令你困擾的想法或記憶，現在身體是可以平靜面對的。

⭐ 值得關注的是，EFT 的研究是由全球知名學府的學術團隊完成的，包括哈佛醫學院、加州大學柏克萊分校等。

EFT 的應用範疇

EFT 是一種以實證為基礎的身心平衡法，已在全球多個國家進行研究，證實能有效且快速地緩解日常壓力。它被廣泛運用於：

  • 情緒調節： 緩解日常焦慮、低落情緒、與過去經驗帶來的緊繃感。
  • 生活挑戰： 減輕身體負擔感、應對飲食過度欲望、轉化財務的心理障礙。
  • 個人成長： 提升自信、運動表現和改善人際互動的心理狀態。

（註：本技巧並非醫療行為，亦不足以取代專業醫療或心理診斷。若有醫療需求，請諮詢合格醫師或心理師。）

二、 遠距服務流程

  1. 畫出你的敲打樹（Tapping Tree）[5 – 10 mins]

透過視訊進行簡單的晤談，設定您當下的目標與評估情緒強度。

  1. Tapping 引導 [15 mins]

過程中建議關閉手機通知，跟著我複誦語句和輕敲穴位 Tapping。

  1. 重新評估強度 [5 – 10 mins]

確認情緒強度是否有降低、是否有新的情緒或畫面出現。

  1. Tapping 引導 [15 mins]
  2. 重新評估強度 [5 – 10 mins]
  3. 線上分享 [5 – 10 mins]

Tapping 完成後，分享如何在日常生活中，依照敲打樹持續為自己 Tapping。

三、 注意事項

▍ 族群適用與安全說明

  • 全齡適用：本服務適用於所有年齡層，包含孕婦、新生兒與年長者。
  • 安全性：Tapping 非藥物治療，亦無物理性的按壓推拿。只需用指尖輕敲特定穴位，對身體不造成負擔。
  • 醫療輔助：Tapping 不能替代正規醫療，僅作為身心支持目的。若您目前正接受心理、精神科或相關醫療治療，請在嘗試 EFT 之前諮詢您的主治醫師或心理師。

▍遠距服務額外準備

  • 環境準備：請確保在 Tapping 的 60 分鐘內，您處於一個獨立、安靜且不會被家人、寵物或電話打擾的空間。建議關閉手機通知，讓自己全然沉浸在情緒的釋放中。
  • 全程錄影：過程中會全程錄影，讓您在生活中可以持續為自己 Tapping。

⭐ 服務結束後的三到五天，我會將我們 Tapping 的過程，整理後寄給你。其中包含：過程重播和總結、逐字稿和 Tapping 腳本。

一茶｜EFT 情緒釋放引導師

我深信人生大部分的難題都圍繞在關係帶來的壓力，與自己的關係、與他人的關係、與金錢的關係，而 EFT 可以徹底釋放這些壓力，永久改寫你的神經迴路。

當你覺得卡住時，我都在。

🔮 服務形式:

  • 形式：線上
  • 時長：約 60分鐘


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常見問答

Tapping 非常容易上手！在開始 Tapping 前、Tapping 過程中，一茶都會引導如何操作。服務結束後的三到五天，還會將 Tapping 的過程，整理後寄給你。其中包含：過程重播和總結、逐字稿和 Tapping 腳本。

EFT 對於各種身心狀況的廣泛成效，起初令人驚訝萬分。然而，後來的研究顯示了其中的關鍵點：這些狀況的共同核心就是「壓力」。
無論是影響運動表現、造成情緒低落，還是引發焦慮感，壓力都扮演了核心角色。當您使用 EFT 時，輕敲過程有助於安撫大腦的情緒中心——邊緣系統，進而降低整體的壓力水平。當壓力減輕，從體能表現到情緒調節（如恐懼感或心理緊繃）的各個層面，自然都能獲得顯著的改善。

另外，關於 EFT 的研究極其豐富。目前已有超過 100 篇研究發表於多個國家、多種語言的同儕審查學術期刊中，這使 EFT 成為研究最為充分的身心調節法之一。

EFT 的應用範圍非常廣泛，能應用於各種生活與生理挑戰，例如：

修復人際關係與釋放過往的情感包袱。

緩解身體慢性疼痛與疾病帶來的情緒壓力；

解除對金錢與成功的限制性信念（如財務創傷、自我價值低落）；

克服食物渴望與體重問題；

改善睡眠品質

完全不會。在 EFT 中，專注於負面詞語是為了「打開記憶檔案」並勇敢面對當下的「真相」。當大腦因為這些負面念頭啟動壓力警報時，我們同步進行敲擊來發送鎮靜信號，這樣才能創造「預測誤差」，永久切斷負面記憶與生理壓力之間的連結。這就像清理傷口，必須先把裡面感染的髒東西（壓抑的情緒）清理乾淨，才能真正帶來平靜與正向的改變。

絕對可以，而且非常有效。許多 EFT 專業人員都是透過線上視訊或電話進行的。臨床研究也指出，即使是透過線上進行的 Tapping，只要專注在自身問題上，依然能產生顯著的改善。在舒適、私密的個人空間中進行，消除視覺干擾，有時反而能讓您更放鬆地敞開心房。

注意事項‼️

  • 此為服務型商品，一旦購買恕不接受退款。
  • 此為能量療癒，並無宣稱醫療效果。若本身有疾病症狀，請務必尋求醫師的治療。
  • 若要幫親朋好友報名，請先徵求本人意願，對方同意後再行報名。
  • 活動日前三天內恕不接受取消或更改時段。
  • 若需協助或有特殊需求，請直接與 Awaken 星球團隊聯繫。
  • 本網站所包含的資訊僅具教育性質，且僅作為一般資訊提供大眾。作為本網站呈現資訊的一部分，我瞭解我將接觸到一種稱為「情緒釋放技巧」（Emotional Freedom Techniques，簡稱 “EFT”、”Tapping”）的方法，這是一種被歸類為身心能量調節的技巧。由於 EFT 具有實驗性質，且作為一種相對較新的身心平衡方式，其有效程度、風險及益處尚未被完全瞭解。因此，我同意承擔並接受因瀏覽本網站及因瀏覽而使用 EFT 所產生的任何及所有相關風險。我瞭解使用 EFT 是基於我個人的自由意志，未受任何外部壓力。我進一步瞭解，若我選擇使用 EFT，可能會浮現情緒、身體感官反應，或是額外未處理的記憶。
  • 本網站資訊以及您在一對一服務中所獲得的內容，無意取代您與營養師、醫師或其他合格專業人員的一對一關係；其亦不旨在、且不應作為專業醫療 / 心理建議、飲食建議、檢查、診斷或治療的替代方案。
  • 這些內容旨在分享 EFT 及專家的研究成果與經驗知識。我們鼓勵您在自行研究的基礎上，與合格的專業人員合作，並做出您個人的營養與健康決定。若您目前正接受心理、精神科或相關醫療治療，請在嘗試 EFT 之前諮詢您的主治醫師或心理師。

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